Top 5 enkelrevalidatie-oefeningen voor voetballers


Neymar suffering ankle sprain in 2019

De eerste stap om te herstellen van vervelende enkelverstuikingen is altijd rust en herstel. Artsen adviseren liberale toepassing van ijs, compressie en constante verhoging om genezing te bevorderen en ontstekingen te verminderen. De Empowerband Football Ankle Support is een hulpmiddel dat u kunt gebruiken terwijl uw herstel vordert. Het is van cruciaal belang dat u wat lichte oefeningen doet om ervoor te zorgen dat uw enkel volledig geneest en niet opnieuw geblesseerd raakt. David Fevre heeft deze oefeningen gemaakt om verschillende niveaus van versterkende / proprioceptieve (evenwichts) stimulus te ondersteunen met het gebruik van de Empowerband tijdens de revalidatiefase.


Top 5 revalidatie-oefeningen voor voetballers

1. Gedeeltelijke belasting van de fiets Op dit punt wilt u de kracht in de kuit en spieren behouden, terwijl u een gezonde bloedsomloop naar de enkel bevordert. Terwijl op de fiets slechts een gedeeltelijk gewicht op het enkelgewricht rust.



2. Balans op één been, volledig belastbaar Zodra de pijn is verminderd en de genezing goed op weg is, kunt u beginnen met het lichtjes belasten van de beschadigde ligamenten door de enkel onder volle krachten te plaatsen.



3. Zandbak Door verschillende grondkrachten op te nemen, blijf je kracht en proprioceptie opbouwen tijdens oefeningen in je revalidatie.



4. Beweging 360 volledig gewicht lager Versterking van uw enkel en opbouw van proprioceptie door gecontroleerde beweging in meerdere richtingen op gras.



5. Bal werk Multidirectionele beweging met balwerk omvat multifunctionele prikkels om kracht en proprioceptie te herstellen


Ga door met het uitvoeren van deze oefeningen om u te helpen bij uw herstel. Speciale dank aan Blackburn Rovers voor het gebruik van hun faciliteiten en hoofd Sportwetenschappen & geneeskunde Dr. Russ Wrigley

3 visninger0 kommentarer

Seneste blogindlæg

Se alle
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

Patentafventende UK nr. 1810158.4

1 5 Vestudsigt

Morpeth

Northumberland

NE630RZ

contact@empowerband.com

(01670) 852866

© 2023 Empowerband. Stolt oprettet med Wix.com